¡Horror, un espejo! (la vuelta a la realidad)

Aqui estoy de nuevo. Después de un veranito en "modo bañador", vuelvo a la carga y  con novedades para el periodo postvacacional.

Como supongo que a todo el mundo, o a la mayoría, le ha pasado como a mi, en este primer post tras las vacaciones os voy a hablar de cómo atacar eficazmente los kilos ganados en el verano, de volver sobre la dichosa celulitis, de las manchas que por arte de magia nos han aparecido (si no las teníamos ya), y en general de la puesta a punto para corregir "los desmadres" veraniegos que todos hemos hecho.

Van a ser una serie de post en los que iremos desgranando cada problema y su solución.

En este primero hablaremos de lo que más nos preocupa ahora: los kilos de más.

                                                                                                                                          


En primer lugar no os desesperéis. Sean los kilos ganados que sean, la vuelta a la rutina es una gran aliada a nuestro fin. En resumen os detallo a continuación los pasos a seguir para volver a vuestro peso de antes del verano:

.- Vuelve a las 5 comidas diarias.

.- Bebe mínimo litro y medio de agua.

.- Toma fibra para ayudar al tránsito intestinal (los cereales integrales van muy bien).

.- La base de tu dieta que sean verduras y frutas, y las proteínas  a la plancha, hervidas o al horno, siempre con  poco aceite.

.- Las raciones tienen que ser pequeñas. Nada de platos grandes: o plato mediano o pequeño.

.- Haz deporte, o si no puedes o eso de sudar no va contigo, camina. Y si tampoco dispones de una hora diaria para caminar, aparca el coche, la moto, el bus, etc. y ve caminando a todos los sitios. Conseguirás llegar a tu meta mucho antes y en mejor estado de salud.

Realmente no hay más. No le des más vueltas. Organízate bien y sé constante, y antes de que te des cuenta (posiblemente en el mes de Octubre, si no te has pasado mucho), volverás a tu peso anterior.
Olvidaros de los remedios y dietas exprés, que si funcionan, luego tienen o efecto rebote o son dañinos para vuestra salud.

En el próximo post os hablaré de la micronutrición y os daré algún secretillo para ayudaros con los kilos.

Web recomendada: Nexo Médico.